法界學堂第十五週弟子規實踐條目

進度：謹3

衣貴潔不貴華，上循分下稱家
對飲食勿揀擇，食適可勿過則
年方少勿飲酒，飲酒醉最為醜
複習：
冬則溫夏則凊，晨則省昏則定

一、經文導讀及講解
(一)衣貴潔不貴華，上循分下稱家
「貴」是著重的意思，「上」是指有名望有地位的人，「循分」是遵循自己的地位，「下」是一般的平民百姓，「稱家」是與自己的家庭地位條件相稱。
穿衣服重在整潔不在華麗或名牌，要依照自己的身分、地位、年齡來穿著。並要依自己的經濟負擔能力，選擇合適的服飾。
現在很多小朋友看到同學有名牌衣服、球鞋、手機，心裡就會很羨慕，吵著要父母買給他，有些人為了追求物質的享受甚至不惜去偷或去搶，所以當我們想要一樣東西之前要先想想，我們是真的需要，還是只是為了滿足虛榮心?
※每個人想要的太多，需要的太少。

(二)對飲食勿揀擇，食適可勿過則
「揀擇」就是挑食的意思，「過則」是過量的意思。現今社會富裕，吃得非常豐盛，我們不要挑剔食物的好壞。飲食的分量，大約七、八分飽就可以了，不要過量。

(三)年方少勿飲酒，飲酒醉最為醜
飲酒乃是為了促進血液循環，並不是飲酒作樂。年輕人血氣方剛，容易酒後亂性，醜態畢露是最愚癡的行為，所以不要養成飲酒的習慣。尤其在現代社會，更應謹記：「開車不飲酒，飲酒不開車」以保障自己和他人生命財產的安全。

補充：（見附件）
1.提倡「蔬果五七九，健康人人有」：
建議兒童每天三份蔬菜、二份水果；少女及所有成年女性，每天攝食四分蔬菜、三分水果；青少年及所有成年男性，每天五分蔬菜、四分水果。各種顏色蔬果應均衡攝取，可達防癌效果。每份的份量以自己的拳頭為大小。
2.全球十大垃圾食物：
（1）油炸類食品
（2）腌製類食品
（3）加工類肉食品
（4）餅乾類食品
（5）汽水類食品
（6）方便類食品
（7）罐頭類食品
（8）話梅蜜餞類食品
（9）冷涷甜品類食品
（10）燒烤類食品
請小朋友想想看平常是否有吃這些垃圾食物？若是有的話，則要減少食物的份量，多吃蔬果來改變飲食習慣。

(四)複習:冬則溫夏則凊，晨則省昏則定
黃香九歲的時候，冬天時會在父親睡覺前，先幫父親將床舖溫熱再請父親去休息，夏天時會先將草蓆搧涼，再請父親躺下。早上起床的時候要先向父母問早，傍晚回家的時候要向父母報告今天在學校發生的事情，讓父母安心。
平常的壞習慣：
1. 早上賴床，父母叫我們起床時，還會發個起床氣，對父母大呼小叫。
2. 出門時東西不整理好，到學校還要叫父母送東西過來。
3. 一回家就看電視、打電動，不理會父母。

二、本週家庭作業（躬行實踐）
不挑食；每天至少有一餐健康飲食(不吃十大垃圾食物)。
不吵著父母買名牌的東西。
複習：冬則溫夏則凊，晨則省昏則定
（1）自動自發的起床，不賴床，不讓父母催促。
（2）起床後自己將棉被疊好，床鋪整理好，把東西打點好，衣服穿好。
（3）看見長輩應90度鞠躬後說：「______早安!」，並詢問長輩「昨晚睡得好不好？」
（4）出門回家後，要應先向長輩90度鞠躬後說：「______晚安，我回來了!」
4. 暑假作業第三課:
幼幼班—洗米煮飯和幫忙收拾善後。
少年班.兒童班—1.每天負責善後收拾洗全家人的碗盤。
2.每天倒垃圾(包括廚餘和垃圾分類)。
◎當孩子忘記沒有照著實踐時，請家長不厭其煩地提醒教導孩子。
◎請家長每天以孩子的品性表現作評分。