法界學堂第十三週弟子規實踐條目
進度：謹1
朝起早夜眠遲，老易至惜此時
晨必盥兼漱口，便溺回輒淨手
複習：
父母呼應勿緩，父母命行勿懶
一、經文導讀及講解
(一)朝起早夜眠遲，老易至惜此時
「一年之計在於春，一日之計在於晨。」為人子女早上要儘量早起，晚上不要太晚睡覺，以免影響身體與白天的正常作息。因為人生的歲月很有限，光陰容易消逝，少年人一轉眼就是老年人囉！所以我們要珍惜現在寶貴的時光，正所謂「寸金難買寸光陰」。
我們要早起，要晚睡。這裡的「晚睡」不是現代人的通宵達旦，浪擲精神，而是針對疏懶無事，一入夜便想睡的人而言。希望他們能珍惜光陰，學習有用的學問。再者，這裡講的「晚睡」也是有規律的，一個人精神體力疲倦了，就應入眠。尤其是小孩子正當發育、求學期間，能在九點左右入睡是最好的。
＊《曾文正公嘉言集》：要看一個家庭會不會興盛，就看他的子弟是不是晏起（晚起）？
引申:我們要進一步規劃我們的人生，人生的目標可以分成短期、中期、長期目標，我們要及早立定志向。
(二)晨必盥兼漱口，便溺回輒淨手
「盥」指用兩手取水洗臉，這個字的造型就像是兩隻手，從器皿中取水。這裡的「溺」指的是小便。
我們每天早上起床必須先洗臉、刷牙、漱口。解完大小便後，把手洗乾淨，這樣才是講究衛生的好孩子。這樣的做法可以預防病菌入口，所以可以避免「身有傷貽親憂」，另一方面也可以避免口臭，因為每個人一天的生活都會和別人說到話，如果口氣不清新就會影響到別人，讓人家對你避之唯恐不及。
「輒」：同「則」字。
（三）複習
父母呼應勿緩，父母命行勿懶
父母呼喚應及時回答，不要慢吞吞的回應。父母有事交待要立刻去做，不可推拖敷衍或偷懶卸責。
二、故事時間
（一）司馬光著《資治通鑑》
司馬光用了十九年的時間完成了「資治通鑑」，在寫書的過程中他為了怕自己睡太多，所以用木頭作了一個圓形的枕頭，這樣一來只要稍微翻一下身，頭就會從枕頭上滑下來，他就可以繼續工作，後來果然完成了這部歷史巨著。
問題一:司馬光在寫資治通鑑時遇到了什麼困擾?
問題二:他用什麼方法來幫助自己不要睡太久?
（二）浪費光陰的孩子
有一個青年時常遊手好閒不愛唸書，所以他的父親十分憂慮，有一天就找了一根很長的木棍，跟他說:「人的一生就好像這長長的木棍，八十公分代表八十歲。你在二十歲以前，還沒有能力幫助家庭、幫助這個社會，你只能接受大家對你的服務，對你的奉獻，這一段你幫不上什麼忙，所以要砍掉。」說完就拿斧頭把前面的二十公分鋸掉。
接著父親又說:「人六十歲後年老體衰，對家庭社會雖然想要有貢獻，但有時難免力不從心，顧忌太多，所以這一段我們也要把它去掉。」就再砍了二十公分。
接下來這一段，他的父親又把它分成三份，說道：「你光是睡覺就用了1/3，所以要砍掉，你每天要吃飯、洗澡，做一大堆雜事，看電視、打電動，不會愛惜時間，所以這一段也要砍掉！」說完又砍了1/3。接這又說「人生還有很多時間是生病躺在病床上，所以也要砍掉。」砍到這裡他的兒子受不了了，就拉著他父親的手說：「爸爸我知道了，我以後再也不敢浪費時間了。」
問題一:父親拿了八十公分的木棍是要做什麼呢?
問題二:剩下的最後一段木頭代表什麼呢?兒子後來有沒有改過呢?
三、常禮舉要（演練活動）
（一）練習洗手
說明洗手的重要。
請小朋友上台發表平日如何洗手。
練習正確的洗手五步驟。
洗手五步驟:
(1)濕：在水龍頭下把手淋濕，要全部的手掌、手背都淋濕才好。
(2)搓：擦上肥皂，雙手相互搓揉起泡約20秒。
(3)沖：將雙手用水沖洗乾淨。
(4)捧：捧水將水龍頭清洗乾淨（因為水龍頭也可能有細菌），再用手關水龍頭。
(5)擦：用擦手紙或手帕把手擦乾淨。（注意手帕應天天清洗）
練習刷牙
說明刷牙的重要性。
檢視小朋友的牙刷是否合格，刷毛不可分岔且寬度不超過四顆牙。
介紹適合各種不同年齡層的牙刷並展示標準牙刷的樣本。
以模型講解貝氏刷牙法。
請全體小朋友使用自己的牙刷練習一次。
檢視鏡中自己的牙齒是否潔白無垢。
※貝氏刷牙法（每位學生準備一枝牙刷和漱口杯對著小鏡子練習）:
(1)正確握法，拇指前伸，比”讚”的手勢。
(2)將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時，刷毛朝上；
刷下顎，刷毛朝下。
(3)刷毛與牙齒呈４５～６０度角，刷毛涵蓋一點牙齦並向牙齒輕
壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛也與牙齒有大範圍的接觸。
(4)牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆、兩顆刷來回約刷
十次。
(5)刷牙時張嘴，頭微仰從鏡中可以看到上排右邊最後一顆牙。然後
由右後方頰側刷到左邊；然後左邊咬合面、左邊舌側再回到右邊
舌側，然後右邊咬合面。如此有順序的刷，便不會有遺漏。刷牙
的順序有一口訣『右邊開始，右邊結束』。
(6)刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷。
(7)上顎後牙的舌側，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大
門牙。刷右邊舌側時，刷柄自然會朝向左邊，左手刷右後牙舌側。
(8)刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手；左邊頰側用左手。刷柄可撐開臉頰。以便利於觀察。有一口訣『刷頰側用同側手，刷舌側用對側手』。(也可用單手刷完全部的牙齒，但記得方向要轉換)
(9)刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。
練習洗臉
說明洗臉的重要性。
檢視小朋友的毛巾是否清潔大小是否適中。
請小朋友上台發表平日如何洗臉。
全體練習洗臉八步驟。
洗臉八步驟（每位學生準備一條毛巾練習擦拭）:
(1)將毛巾沾濕並擰乾
(2)擦拭眼睛四周
(3)擦拭鼻樑附近
(4)擦拭左右臉頰
(5)擦拭耳朵
(6)擦拭脖子
(7)清洗毛巾
(8)將毛巾披好晾乾
三、本週家庭作業（躬行實踐）
珍惜暑假時間，安排好自己每日的作息，不要整天都在玩空過光陰。
早上7點以前要起床，晚上十點以前要就寢。
確實練習正確的洗手、刷牙和洗臉。
複習：父母呼應勿緩，父母命行勿懶。
暑假作業第一課:
煮一餐飯(三菜一湯)給父母長輩吃(包括:買菜.洗菜.切菜.煮菜.收拾廚房) 。
家長只能在旁動口指導，不可以動手幫忙。
請以照片交作業。
◎當孩子忘記沒有照著實踐時，請家長不厭其煩地提醒教導孩子。
◎請家長每天以孩子的品性表現作評分。